10 Przykazań
SportStajlera
I.
Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie
czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę.
II.
Jakość nie ilość- godzina na siłowni, poparta solidnym
i poprawnym technicznie treningiem jest cenniejsza, niż 2 godziny z długimi
przerwami między ćwiczeniami i pogaduchami. To samo dotyczy samych ćwiczeń. Gdy
nie masz już siły na kolejne powtórzenie, nie wymachuj całym ciałem, żeby je
wykonać. Zamiast muskulatury możesz się narazić na kontuzję, lub na śmiech kolegów.
III.
Jesteś tym co jesz- żaden trening nie przyniesie efektów
(pracując nad masą mięśniową, jak i nad szczupłą sylwetką), gdy będziemy jeść
wątpliwej jakości żywność. Odpowiednie proporcje, regularność, ograniczenie
nasyconych tłuszczów i prostych węglowodanów znacznie poprawi skuteczność
naszych treningów.
IV.
Na 110% swoich możliwości- ten popularny slogan niesie za sobą
bezcenną prawdę. Moment w którym czujesz, że nie podniesiesz już ciężaru, czy
też nie przebiegniesz kolejnego odcinka trasy to znak, że trening się dopiero
zaczyna. Po przekroczeniu tej bariery dochodzi do mikro uszkodzeń naszych
mięśni, co powoduje, że rosną. Podczas biegu płuca przechodzą moment kryzysowy,
a gdy go przezwyciężymy wchodzą na wyższy bieg. Wtedy wyniki nas mogą
usatysfakcjonować, a rezultaty przychodzą znacznie wcześniej.
V.
Nie szukaj wymówek- dzisiaj nie idę na siłownie, bo boli
mnie głowa. Nie odpuszczaj treningów, bez poważnego powodu, gdyż regularność
jest kluczem do sukcesu. Nie chodzi mi o to, żeby trenować z gorączką, ale
błahostki odrywające nas od ćwiczeń powodują, że tolerancja na odpuszczanie
sobie niebezpiecznie wzrasta.
VI.
Nie zaniedbuj odpoczynku- pracujesz, trenujesz, uczysz się,
dlatego Twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację. Wówczas Twoje
mięśnie się odbudowywują, a umysł odpoczywa. Dlatego tak ważne są dni
beztreningowe, oraz dobrze przespane noce.
VII.
W kupie siła- trenując ze znajomymi pojawia się
pierwiastek rywalizacji, wzajemnej motywacji i pomocy przy niektórych
ćwiczeniach. Ważna jest też obiektywna ocena naszej techniki, przy wykonywaniu
ćwiczenia przez osoby trzecie.
VIII.
Dbaj o zdrowie- sport to nie tylko droga do pięknej
sylwetki i większych możliwości naszego ciała. Poprawnie poprowadzone treningi
to gwarancja lepszej pracy serca, niskiego poziomu cholesterolu itd. Szczupła
sylwetka ułatwia wykonywanie codziennych czynności, a regularny wysiłek
dostarcza nam solidną porcję endorfin.
IX.
Nie bagatelizuj bólu- lekki ból to może być sygnał, że
ćwiczenie jest wykonywane niepoprawnie. Natomiast silny ból to oznaka, że
powinniśmy dzisiaj już sobie odpuścić, a w razie konieczności odwiedzić
lekarza.
X.
Sport to nie ograniczenia, lecz
wolność- dobierz
sobie taką dyscyplinę, która sprawi najwięcej satysfakcji. Nie licz
skrupulatnie kalorii, przebiegniętych kilometrów, przerzuconych kilogramów, bo
możesz zwariować. Trzymaj się ogólnych zasad i wskazówek, ale pozwól, by to
organizm Ci dyktował warunki.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz