Przeglądając wszelakie media łatwo można napotkać porady jak przyspieszyć przemianę materii. Jest masa suplementów, diet i treningów wspomagających walkę z nią. Zdawało by się, że widmo przybywających kilogramów to jedyna bolączka społeczeństwa. Ci szczupli mają dobrze, jedzą co chcą i nie muszą nawet ćwiczyć. Wydawało by się, że mają rację, bo wiąże się z tym wręcz nieograniczona wolność żywieniowa. Jest jednak druga strona medalu takich predyspozycji. Wątła sylwetka. ograniczone możliwości siłowe i trudność w przygotowaniu ciała do określonych osiągnięć sportowych opartych na masie ciała. Wiele osób narzeka, że musi zrezygnować z tego ciastka, czy tamtego kotleta na korzyść szczupłej sylwetki. Odwróćmy sytuację. Chcesz przybrać kilka kilogramów. żeby mięśnie uzyskały budulec na dalszy przyrost. Jesz więcej niż masz ochotę, nawet smaczne dania zaczynają odpychać. W każdej wolnej chwili jesz. lub przygotowujesz posiłek. Dodajmy czas na trening siłowy i mamy na prawdę napięty harmonogram. Poza tym ludzie o szybkim metabolizmie mają tendencję do nadużywania aktywności fizycznej. Oczywiście sport to zdrowie, lecz osoba o niskiej wadze spalająca więcej kalorii niż dostarcza to niemal gwarancja chudzinki. Na pierwszej konsultacji z trenerem usłyszałem zakaz biegania i skrócenie treningu. Mnie, aż nosi a on mówi odpuść trochę! Whyyyy!!! Cały czas staram się stosować do wskazówek, ale to takie trudne (o ironio, właśnie zrobiłem sobie przerwę w pisaniu, żeby pobiegać). Naukowe określenie na na takich narwanych ludzi wagi lekkiej to ektomorficy.
Chciałbym przedstawić kilka prostych sposobów na spowolnienie przemiany materii.
- unikaj produktów bogatych w błonnik
- zwiększ procentowy udział produktów białkowych w swojej diecie np. mięsa nabiał, jaja
- posiłkuj się przed snem. Kontrowersyjna metoda, lecz organizm powoli przetrawi pokarm wykorzystując w pełni jego wartości odżywcze.
- ogranicz węglowodany złożone tj. produkty pełnoziarniste
- ogranicz ilość posiłków przy zwiększeniu ich wielkości
- pij melisę co ostudzi nieco twoje zapędy do nadmiernej aktywności
- wybieraj trening siłowy zamiast kardio
Zapewne jest jeszcze kilka trików o których nie słyszałem, ale to solidna podstawa. Niektóre porady są nieco kontrowersyjne, lecz stosunkowo skuteczne. Stosując owe triki zawracajcie uwagę na swoje ciało, gdyż łatwo przedobrzyć i zamiast przybrać kilka kilogramów zgrabnego ciałka nabawimy się oponki. Warto skorzystać dodatkowo z porad dietetyka i lekarza. Genetyka to jedno, ale problemy ze zdrowiem to kolejna z możliwych przyczyn. Jest na rynku kilka farmaceutycznych metod na tę bolączkę, ale wiąże się z nimi kilka potencjalnych efektów ubocznych. Bez wyraźnych wskazań lekarza nie warto do nich sięgać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz