Miejsce sauny w naszym planie treningowym

    Uroki sauny dostrzegłem stosunkowo niedawno, ale teraz jest to mój nieodzowny rytuał. Sauna zawsze mi się kojarzyła z puszystymi dziadkami w ręcznikach narzekających na swoje żony, jak to często bywało w amerykańskich filmach. Jednak okazało się, że bardzo się myliłem, bo przecież Tomasz nie uwierzy dopóki nie zobaczy i nie dotknie. W saunie czas płynie wolniej, mięśnie nie odczuwają wcześniejszego zmęczenia, a troski uciekają razem z unoszącą się parą. Dlatego namawiam Was czytelnicy do korzystania z dobrodziejstw sauny i już piszę dlaczego.

    Zalety:
- relaks po ciężkim dniu, czy też treningu
- oczyszcza z toksyn i metali ciężkich
- pobudza układ krwionośny i przyspiesza transport składników odżywczych we krwi
- niweluje trądzik pospolity, bóle mięśni i stawów, stres, zapalenie skóry
- regularne korzystanie przystosowuje gospodarkę wodną do oszczędnego wykorzystywania wody w organizmie 
- przyspiesza regenerację potreningową
- oczyszcza nasze drogi oddechowe
   Wskazówki:
Działanie sauny wywołuje wzrost tętna i szybsze bicie serca, powodowane przyspieszeniem krążenia krwi. Dlatego nie powinniśmy korzystać z niej bezpośrednio po treningu, gdyż wchodzimy do niej już z przyspieszonym tętnem, a gorąca temperatura to spotęguje. Najlepiej korzystać z niej w dni beztreningowe, lub po choćby lekkim odpoczynku bezpośrednio po treningu. Zaleca się korzystać z sauny 1- 2 razy w tygodniu, a jednorazowy cykl odbywa się następująco. Wchodzimy 3 razy, po około 5 minut, a przerwy pomiędzy wynoszą 10 minut. W czasie przerwy bierzemy letni, a następnie zimny prysznic, by schłodzić organizm. Po takiej sesji w saunie należy niezwłocznie uzupełnić utracone płyny i zjeść jakiś posiłek. Czas spędzany w saunie można z stopniowo delikatnie wydłużać, gdy już nasze ciało przyzwyczai się do wysokich temperatur.
  Rodzaje:
- fińska (sucha)- najwyższe temperatury i najniższa wilgotność. Dla lubiących gorące klimaty i bez problemów z układem krwionośnym.
- rzymska (parowa)- delikatnie niższa temperatura i znacznie wyższa wilgotność. Sprzyja oczyszczaniu dróg oddechowych i jest łatwiejsza do zaadaptowania się. 
- na podczerwień- najniższa temperatura w stawce. Mocniej ingeruje w naszą skórę, co powoduje intensywniejsze pocenie się, a więc skuteczniejsze oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich.

  Jak można wywnioskować sauna przy rozsądnym korzystaniu niesie za sobą same korzyści, więc grzechem byłoby jej nie dodać do naszych grafików. Niech z parą odleci to co niepożądane!!!